佛商网

2015
06/16
14:16
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您正在阅读:《 观照的奇迹 》

数息,可以让你平静且专注

如果你的心情过于烦躁不安或压力过于沉重,而无法随顺呼吸,这时就可以运用数息的方式。第一次吸气和吐气时就数“一”,这期间要一直专注这个数字。在第二次呼气和吐气时数“二”,不要让自己分心。依此方式一直数到“十”,然后再从“一”开始算起。
  若是在这段期间你分心了,可以从“一”再重头算起。当你整个人平静且专注,就能够不依赖数息而随顺呼吸。
  你用镰刀割过草吗?我在五、六年前曾买过一把镰刀,打算割除小木屋四周的杂草。我花了一个多星期才找到最好的使用方法。不论是站立的姿势、手握镰刀的方式,还有刀锋挥向杂草时的角度,都非常重要。
  我发现,如果在挥刀时配合臂膀的动作与呼吸的规律,保持不疾不徐,觉察自己的活动,就能够工作较长的时间。如果没有这些条件彼此协调,那么不到十分钟就会感到疲倦。
  某天,有位义裔的法国人来拜访我的邻居,我请他教我使用镰刀。他在这方面比我在行,但他大部分时间都保持同样的姿势和动作。令我惊讶的是,他也是让动作与呼吸协调一致。从此以后,每当我见到邻居在割草,我就明白他们是在修习觉知。
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