舍得:星云大师的人生经营课

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更新时间:2015-06-20 23:11:24发泄情绪

童年时,我受到很多的挫折,然而内心有一股力量,能够不被外来的挫折打倒。拿写文章来说,一篇文章写得不好,老师批“两只黄鹏鸣翠柳,一行白鹭上青天”,即是以黄莺在柳枝上啼叫, 白鹭飞上青天,来形容我的文章“不知所云”。这样的评语对一个孩子来说打击很大。有时候用心把一篇文章写好,老师却在上头批“如人数他宝, 自无半毫分”,意即像银行里天天数钞票的办事员,只是过路财神, 自己没有分到一点,以此暗示我:你的文章不晓得从哪里抄袭摘录来, 自己没有半点见解和看法。被评为文抄公,给小孩子的打击更是澎湃汹涌。面对这许多挫折,我心里只生起一个念头:“老师,你不了解没有关系,总有一天,我会把我的能力让你了解的。”

有人说情绪失调等问题是由于压力太大所造成,其实不能把这些情况完全归罪于压力。我幼年在丛林出家,接受严苛教育,也没有躁郁、忧郁症啊!就是苦不堪言,还是要委屈、忍耐。说实在的,这个时代就是太自由、太开放,有了胡思乱想的空间和机会,才会造成这么多精神疾病的问题。

打开报纸、电视,几乎都是社会乱象的报道,没有深度、没有道德、没有善美的社会,怎么不会引发精神疾病呢?世界卫生组织公布,忧郁症是二十一世纪三大疾病之一,社会进步,不但没有带来快乐,却增加了人们精神上的压力,令人闻之不胜欷欺。

面对生活中的一切,人人都会有不同程度的情绪表现,倘若长期压抑,有时会因为心理过度负担,造成身心上的某些障碍,因此适度的发泄也是有必要的。尤其是青春期的孩子,年轻气盛,又多愁善感,一旦遭受压力无法突破,容易以不当的方式来宣泄,更加需要给予情绪上的引导。

为了避免因为情绪失控而伤害自己、伤害别人,当心情不好的时候可以藉由做自己喜欢做的事情来转移注意力,比方散步、唱歌、运动、爬山、听音乐、学舞蹈、戏剧表演、投人工作、结交善知识、训练各种技能、学习语言等,以沉淀纷乱的心灵。或是改变想法,正向思考,带着积极向上的活力面对发生的困难,内在向上的能量也能平衡不愉快的情绪。或者培养幽默感,适时地解除紧绷的气氛,也能舒缓压力。

在心理调适上,应该做好自己,不要常常比较、计较,老是希求自己样样出色、样样比人好的人生,一旦无法如愿,内心就会感到空虚、无力。所以,坦然接受自己的人生,生活才能安然自在。

人有情绪是正常的,而过度的情绪反应是可以避免的。因此,面对青少年的压力,为人父母、师长者,应该给予适当的协助,在快乐环境中长大的小孩才能有健全的身心。对于青少年的教育要避免消极的劝阻,改以鼓励代替责备、以慈爱代替呵骂、以关怀代替放纵、以同情代替隔阂。

青少年血气方刚,过于责骂,会产生叛逆心理:“反正你认为我坏,我就坏到底吧!”所以,对于青少年的缺点要多包容,以鼓励来劝勉向上。例如:“啊!你今天只挑了三担水,这么少,怎么能消受啊!”这样讲话容易使人产生挫折感。换个话说:“啊!真好,今天挑三担水,假如明天再增加一担,那就更好了。”如此能激励他奋发向上。

父母打小孩、老师打学生,是因为已经没有办法才会出此下策。其实不打骂小孩并不表示不关心,所谓“良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒”。良宽禅师对翻墙夜游的沙弥不怒不火,只是叮咛:“夜深露重,小心着凉。”沙弥受感化而从此不再夜游。所以,用爱才能赢得爱。

父母不能过度放纵孩子,否则会造成为所欲为的行为,但也不能过分威权,让子女产生敌意。青少年时期最需要的是关怀。海伦·凯勒自小残疾,曾因别人不懂自己的表达一度情绪暴力,老师的关怀改变了她的一生。

另外,现代教育当注重“同事摄”,老师和学生相处要能打成一片,不能要求每个学生都在同一个模式中成长,要能让他在不同中各自发挥所长,在不同中互相包容,让学生觉得你了解他,而不是拂逆他,让学生觉得你很体贴、值得信任,他自然就能接受你的教导,也就能避免彼此的隔阂。

其实,佛陀教育弟子也不用打骂、责备的方法,大都是用譬喻、鼓励的方式,让弟子知道善美的人生,而不伤害他的尊严。又好比在佛教里,每当进入寺院的大门,迎面而来的就是满脸笑意的弥勒佛,也是以爱和欢喜来摄受人的。

每个人都有压力,好比幼儿缺乏父母呵护就会哭闹不停,为人父母者面对家庭所需,会有经济上的压力,老年人面对老病,会有死亡的恐惧。青少年时期由于身心变化大,对于所面临的压力,诸如家庭贫穷、师长管教、同侪之间排挤、学习能力不够、身体缺陷、课业繁重等,若无法承受或化解,可能造成各种问题行为的产生。青少年必须增强承受压力、化解压力的能力,方能有健全的人格特质。

说到压力,适度的压力是需要的,好比打篮球,如果没有施予压力,怎么弹得起来?船只航行时,如果没有水的阻力,怎能乘风破浪?植物种在小盆子里,空间小发育不能健全,若是种在庭园里,枝叶就有广大的空间可以伸展,一定能长得肥硕。

一个青少年有没有前途,决定于对自己的信心,升学、考试只是人生的一小部分,课业好不一定代表未来就能成功,成绩差也不一定永远就会失败。课业比不上人没关系,表示还有努力的空间,人家花一个小时用功,我花两个小时努力,一样可以弥补不足。禅宗六祖惠能大师,虽然被讥为南方猖獠,却在二十四岁就证悟了佛道;莱特兄弟没有上过大学,却利用在生活中体会的航空知识,发明了飞机;爱迪生小时候曾被老师视为低能儿,日后却成为举世公认的“发明大王”,爱因斯坦小时候数学成绩也很低,当他提出“相对论”的发现,全世界都推崇他在学术上的成就,诺贝尔物理学奖得主日本科学家小柴昌俊,小时候成绩惨不忍睹,得奖时他说:“成绩单不是人生的保证,我就是例子。”所以,体悟智慧才是人生重要的力量。

·佛光菜根谭·

心里不舒服而介意,谓之“气”,气生则神伤,

胸中不抱残而奋起,谓之“志”,志立则神明。

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