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首先，把竹席平铺在沙发上，用湿布抹一次。然后，取来湿毛巾放在竹席某一处，用电熨斗在湿毛巾上面熨烫。整张席子熨烫完毕后，只要把席子放在通风处阴干即可。

竹席放了几个月后，上面看不见的细菌数不胜数。高温会使毛巾里的水蒸发，变成温度更高的水蒸气，从而能有效地杀灭细菌和螨虫卵。建议使用面积较大的毛巾，如有蒸汽熨斗则更方便，可直接在竹席上熨烫。

印顺法师 禅悟：

◎ 正视。账多了不愁，虱子多了不痒。细菌和尘螨，布满你我的暗角。趁你还能感觉到痒，离开它们吧。等多到不痒了，可能你已是另一个人。

Q6：“干洗”大腿解秋乏?

私享者：光明新区凤凰社区/黄八妹

对于以海洋暖湿气候为主的深圳，干燥是让人最不适应的，尤其在换季时节，各种感冒病毒也容易滋生。秋乏会准时地找上门来，站久了也容易累。

对于解乏，我有一套自己的独家秘诀：干洗大腿。双手抱紧一侧大腿根，用力向下按摩至足踝，再往回摩擦到大腿根。如同洗澡状，这样重复数次，可使关节灵活，还能预防下肢水肿和肌肉萎缩等症状。

年轻人们不能光顾着拼命工作，花个几分钟自己帮自己按摩下，没病没痛才有干劲。这种解乏方法便利又有效，易感到困倦的人不妨一试。

印顺法师 禅悟：

◎ 身体。身体就是你的一个朋友，你若爱他，花时间照顾他，他必爱你，回馈你更多的时间。所以，爱身体，就是爱你的未来。

Q7：秋冬睡眠头为啥要朝西？

私享者：大芬社区/麦子

每天21时至23时是入眠的黄金时间，往往能达到事半功倍的养生效果。“早卧早起，与鸡俱兴”，特别在秋天这样气候转凉的时节，夜晚自然界阴气盛阳气弱，睡眠时阳气入于阴，体内就能阴阳交泰平衡。

睡眠时卧的方向也很重要。春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头

宜朝西卧。以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。

印顺法师 禅悟：

◎ 黄金。日出而作、日落而息，大自然这么多暗语，你听懂了吗？这些时间的“黄金”，你抓住了吗？

Q8：伸懒腰能治失眠？

私享者：福田区莲花北社区/鲁志豪

我曾一度被失眠困扰，自从学到了放松招式“伸懒腰”，便摆脱了夜不能寐的苦恼。

首先让自己的心平静，躺在床上将两手臂伸直过头顶（类似伸懒腰状），持续5-10秒后收回，再通过意念让全身放松。整个过程持续15分钟左右，人就会自然地进入梦乡。

不少练过瑜伽的人都有在练习最后的放松阶段睡着的经历，全身心的放松能帮助人很快进入睡眠状态，我的妙招实则也是用了同样的原理。

印顺法师 禅悟：

◎ 放下。睡不着，是因为放不下。如果脑子在打妄想，伸再多懒腰也没有用。