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没有什么比吃不下、睡不着、动不了更让人痛苦的。理气调胃安神，不光是老年人的事。毛病可以“气”出来，也可以“吹”掉。

Q1：明明醒来了还躺着,她是赖床吗？

私享者：东门北路2081号大院/巫洪娣

心烦气躁，睡不够，没精神，皮肤干巴巴的，手指脚板还会起皮、脱屑、长“倒刺”，口干舌燥。其实这是“秋燥”。

秋燥再烦人，也有办法治。早上起床的时候不要着急起床，先在床上躺一会，叩齿几十下，再把唾沫吞下去，长期这样坚持，对身体挺有好处的，人也不会焦躁不安。还有，我国古代就有对付秋燥的俗话，“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”就是白天喝盐开水，晚上则喝蜜糖水，既润又清火，一举多得。

证明人：中国中医科学院教授/杨力

所谓“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术,中医认为，肾生骨髓，肾气实则齿更发长。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精,对应"秋燥“也有一定功效，而喝一下易消化吸收且营养滋润的汤水也是秋天养生良方，但要注意凡事过犹不及，适可而止。

印顺法师 禅悟：

◎ 坚持。一天做一事易，十年做一事难，叩一天齿易，年年叩难，贵在坚持。

Q2：80岁的我为什么一点不显老？

私享者：宝安桃源居/汪葆

我今年82岁了，不认识的人会以为我刚60岁出头。自己精神面貌好，得益于常年吹口琴锻炼身体。有时候，和一些老朋友聚会，当年那些姐妹中，就只剩下我还能再拿起口琴，吹响旋律优美的《走向新时代》等歌曲。退休后30多年来，我坚持吹口琴，锻炼了肺活量，让我精力充沛，加上有个好心态，看起来就比实际年龄要年轻，身体也更健康。

证明人：深圳市第二人民医院运动医学科主任/陆伟

吹口琴对锻炼肺活量可能有一定作用。但没有科学依据，作为一种业余活动自娱自乐可以。但不宜长期吹，因为口琴中含有许多细菌，口琴的特点是有吹有吸，病菌会直接进入口腔，通过上呼吸道及消化道使人致病。汪葆老人看起来比实际年龄年轻，吹口琴娱乐身心是一方面，更主要的是保持了好的心态。

印顺法师 禅悟：

◎ 改变。谁也不能避免生老病死，无法改变的是结局，但可以改变的是生命质量。

Q3：孕妇不能随意用药，便秘如何是好？

私享者：福田区城市主场/马骥

不少孕妇都有便秘的烦恼，可是怀孕后禁忌多多，准妈妈们一般都不敢随意用药。如何是好？我怀孕两个多月时发现，自制糙米茶能有效缓解孕妇便秘，制作方法也简单。

制作前一晚，可先把从超市买来的有机糙米洗干净，放置一宿晾干。第二天，把糙米放进不沾油的锅，翻炒至黄褐色。在另一个锅中放入碗水，煮开后，把炒过的糙米倒进去，关火，放置五分钟后，将糙米过滤，煮出来的即为糙米茶。 做糙米茶一定要买有机糙米，对孕妇才够健康。

证明人：五洲中西医结合医院中医康复科主治医师/周利军

糙米的营养价值比精白米高，且有治疗便秘，净化血液的作用。用糙米冲茶符合中医养生精神，值得提倡，不过，虽然此法有效，但仅适用于比较轻微的习惯性便秘。长期便秘者还需了解便秘原因，此法不能替代药物治疗。

印顺法师 禅悟：

◎ 粗糙。用的物品越来越精良，吃的食品越来越精细，其实粗糙是人类最初的面目。

Q4：有“虚火”的人不能多吃芥菜、冬瓜吗？

私享者：罗湖区东湖丽苑/马德昌

很多人抱怨自己“上火了”。其实，上火也分很多种，有经验的人看看舌头就知道，舌苔厚的一般都是“虚火”，对于这样的人，多喝清凉的芥菜冬瓜汤，错不了。

证明人：中国医学促进会广东分会/柳医生

芥菜和冬瓜均有清热的功能，因此是夏天的避暑佳菜。

印顺法师 禅悟：

◎ 自然。火见土则暗，土宿火则晦。芥菜冬瓜，皆从土出，天然清热。天地万物，一物降一物，自有规律，只需顺其自然。

Q5：天寒地冻，多吃黑色食品能“保暖”吗？

私享者：福田区黄埔雅苑/吴姿玮

冬至过后天气寒冷，家长们要注意给孩子补充蛋白质、脂肪、碳水化合物，以提高小孩肌体对低温的耐受力。冬至后的饮食还宜多样化，肥腻、过咸的食物少吃。“黑色食品”在冬天最能发挥功效，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳，不妨做成可口的黑芝麻糊、黑豆浆等给孩子们补充营养。

证明人：中国医学促进会广东分会/柳医生

黑色食品可温补肾，驱赶风寒，是中国传统的滋补食品，是冬日极佳的保健防病和美容食品。

印顺法师 禅悟：

◎ 貌。海水不可斗量，人不可貌相。煤炭乌黑，燃火红艳；黑色食品可温补肾，产热暖身。浮生若梦，茫茫人海间，相遇即是缘分，切不可以外表看人。