一行禅师，国际知名禅师、诗人、学者，1926年出生于越南，为越南临济法脉第四十二代传人。1967年，一行禅师被美国黑人民权领袖马丁·路德·金提名为当年诺贝尔和平奖候选人。一行禅师通晓越、英、法及中文，迄今已出版佛学论述、诗集、小说、戏剧、传记等上百本著作。
本书是一行禅师以自身的禅修体悟以及深入浅出的笔法，将佛法浓缩成一篇篇贴近生活的禅修指导，对佛教的基本教义做了最生活化的阐释。本书直探佛法心要，阐释了四圣谛、八圣道以及二谛、三法印、四无量心、五蕴、六波罗蜜、七觉支、十二缘起等基本佛法的义理，配合佛教经典，辅以图解，而且还揭示了身体力行的诀窍。对于想安顿身心的读者来说，这是一本贴近佛陀本怀的生活佛法书。
目录
第一部 四圣谛
第一章 进入佛陀之心…………3
第二章 初转法轮…………6
第三章 四圣谛…………9
第四章 理解佛陀的教法…………12
敞开心胸，接纳法雨 / 12
辨识真正的佛法 / 13
教法如同指月之指 / 16
第五章 一切皆苦吗?…………19
佛陀并未教导“三苦” / 19
“三法印”是指无常、无我、涅槃 / 21
以正确的名称指出苦因 / 22
第六章 停止、平静、休息、疗愈…………24
正念分明，停止习气 / 24
学习平息情绪的艺术 / 25
让身、心休息而获得疗愈 / 26
第七章 体会自己的苦…………28
四圣谛的三转十二行相 / 28
正念地饮食 / 31
以佛眼观看，不受六尘的毒害 / 32
深入观察意志的本质，活在当下 / 34
意识摄入毒素，如三百利刃刺杀自己 / 36
修习正念，知苦断集 / 37
第八章 证得安乐…………40
直接面对苦，体证苦、乐不二 / 40
修行圣道，以去除苦 / 42
四圣谛相互依存，本是一体 / 43
四圣谛的新顺序 / 44
第二部 八圣道47
导论 认识八圣道…………49
第一章 正见…………51
正见是坚信人能转化自身之苦 / 51
摆脱错误的“想”，如实照见事物 / 52
陷于实相的概念，就失去实相 / 54
修习正念的生活，展现八圣道 / 56
第二章 正思维…………59
我思，故我不在 / 59
与正思维相关的四个练习 / 60
以善思取代不善思 / 62
第三章 正念…………63
培养正念，即培养内在的佛 / 63
正念的奇迹 / 64
第一念处——于此身中念身 / 67
第二念处——于诸受中念受 / 71
第三念处——于心中念心 / 72
第四念处——于诸法中念诸法 / 75
佛是整天保持正念的人 / 80
第四章 正语…………82
正念第四学处——正语 / 82
以正思维说正语 / 84
正念地倾听，重启沟通 / 84
慈悲地倾听 / 86
修习静默，到处有奇迹 / 90
第五章 正业…………92
正业是尊重生命，停止杀害 / 92
正业是促进社会正义 / 93
正业是为自己的行为负责 / 93
正业是正念地饮食和消费 / 94
正业的基础即正念 / 96
第六章 正精进…………98
正精进与邪精进 / 98
修习四正勤，断恶修善 / 99
感受喜悦，自发精进 / 100
转化苦为慈悲，即正精进 / 102
第七章 正定…………104
以正定培养专一的心 / 104
修习九次第定，转识成智 / 106
接触究竟向度，与佛同行 / 109
第八章 正命…………112
符合慈悲的谋生之道 / 112
正命是我们的共业 / 114
修习正命即修习正念 / 115
依“正念五学处”而修行 / 116
第三部 其他基本佛法119
第一章 二谛（两种真理）…………121
舍弃娑婆则无涅槃 / 121
体会相互依存，调和二谛 / 122
透视世俗谛，洞悉胜义谛 / 124
去除我、人、众生、寿命的概念 / 126
超越概念，体会真实的存在 / 128
第二章 三法印…………130
第一法印：无常 / 130
第二法印：无我 / 132
第三法印：涅槃 / 135
以“八不中道”破除概念 / 138
依契理、契机的准则说法 / 140
依“四悉檀”知佛陀开示的方法 / 141
以“四依”为修学的准则 / 142
第三章 三解脱门…………144
空解脱门，一切法相依缘起 / 144
无相解脱门，进入实相的核心 / 146
无愿解脱门，安详地活在当下 / 150
第四章 佛的三身…………153
法身——体证智慧与慈爱之道 / 153
报身——体验无量的安详与喜乐 / 155
应身——法身的具体呈现 / 156
第五章 三宝…………158
皈依三宝，找到生命的依怙 / 158
皈依佛，我们自己就是佛 / 159
皈依法，生活在正念中 / 160
皈依僧，接受僧团的教导 / 161
佛、法、僧三宝相互依存 / 163
第六章 四无量心…………166
四无量心是真爱的四种层面 / 166
修习“慈”能带给人喜悦与安乐 / 167
修习“悲”能减轻及转化苦 / 169
修习“喜”能让彼此喜悦 / 170
修习“舍”能平等地爱人 / 171
第七章 五蕴…………173
观察色身为组合物，并无实体 / 173
拥抱感受，培养无畏 / 174
以智慧取代“想”，获得自在 / 175
觉知心所，一切无常 / 176
转化意识，成就个人与群体 / 177
深入观照五蕴而脱离苦 / 178
第八章 五力…………180
以正念回归自己的天堂 / 180
修习五力，耕耘藏识之田 / 181
众生有佛性，人人可成佛 / 183
培养喜悦，修习慈爱 / 184
安坐于自家天堂中 / 186
第九章 六波罗蜜…………188
修习六波罗蜜，到安乐的彼岸 / 188
布施波罗蜜——给予即获得 / 189
戒波罗蜜——慈爱的表现 / 193
忍辱波罗蜜——具备广大的心量 / 194
精进波罗蜜——避免浇灌负面种子 / 201
禅定波罗蜜——停止追逐快乐 / 205
般若波罗蜜——深入理解实相 / 205
六波罗蜜相互融摄 / 207
第十章 七觉支…………209
觉悟的七种因素 / 209
念觉支——回到当下 / 210
择法觉支——深入实相 / 211
精进觉支——培养生命的活力 / 211
轻安觉支——练习放下 / 212
喜觉支——接触令人振奋的事物 / 213
定觉支——置心一处不动摇 / 213
舍觉支——平等地关爱每一个人 / 214
修习七觉支，即修习慈爱 / 215
第十一章 十二缘起…………216
因与果相互依存 / 216
二十四缘与四缘、六因 / 217
缘起的十二支 / 220
三世说与二重因果论 / 226
缘起十二支相互依存 / 228
转无明为智慧，引生慈悲行愿 / 230
以菩萨行，转识成智 / 232
不舍弃名色，示现应身、报身 / 235
守护触与受，引生四无量心 / 235
无愿取代执取，生死之有成妙有 / 236
妄心缘起与真心缘起 / 238
第十二章 接触心中的佛陀…………242
修行是去理解别人，并付出爱 / 242
共创安详、和谐的环境 / 244
佛心就在每个人心中 / 245
第四部 经典选读247
《转法轮经》…………249
《大四十经》…………254
《正见经》…………260
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